高血圧サプリ

薬に頼らずに血圧を下げたい

DHA・EPAをたっぷりと摂取!

高血圧で悩んでいる人を救う

 

 

高血圧と診断されました

この記事を書こうと思ったのは、高血圧で悩んでいる多くの人に、私の経験が少しでも参考になればと思い、私のやったことをまとめました。

但し、測定血圧値が170mmHgや180mmHgを超えるような場合は、とてもサプリメントだけでは治りません。即刻専門医療機関を受診してください。と、会社の保健師さんに言われました。

私の場合は、高血圧に成り立てというか、初期段階だったので、高血圧サプリメントと食事を含めた生活習慣の改善で治りました。

 

 

毎年、秋にやってくる会社の健康診断。昨年から気にしていたのですが、遂に私も高血圧予備軍と診断されました。そのときの値は、137mmHgです。

高血圧は、会社の保健師さんによると、収縮期血圧値が140mmHg以上だと、高血圧と即判定されるのですが、私は、その一歩手前(正常域血圧の範囲ですが、正常高値血圧と呼ばれるところに当てはまります。)、1年前の血圧120mmHgから、血圧が上がりこのまま放置しておくと、高血圧に・・・。ということだそうです。

会社の産業医(保健師さん)からは、いわゆる高血圧予備軍に判定されてしまい、要注意人物リスト入りしてしまいました。(写真は、私の健康診断の結果です。診断結果の用紙を撮影した一部です)

健康診断は、毎年1回定期的かつ、強制的に受診しないといけないので、この検診が鬱陶しいと思っていたのですが、今になって思うと、とてもありがたい事でした。

私の勤務先は、しっかりと身体の健康管理をやってくれます。本来ならば、自分の身体は、自分で管理するのが基本ですが、普段は自分でわからない身体の状態を、診断して数値で判定してくれるので、とてもありがたく思っています。

 

高血圧予備軍と診断された私は、高血圧について、また高血圧という問題点の原因をつかんで対策を取り、その対策が上手く行っているかを確認して、再発防止策を行うということで、高血圧を克服することが出来ました。

高血圧といっても、私はまだ予備軍というか高血圧初期段階の軽いほうだったので、仕事ではプロジェクトが発足して忙しくて、なか病院に行く時間が取れなかったために、ネットで手軽に入手できる高血圧サプリと食事改善や、運動といった日常生活の改善で経過を観察するようにしました。

出来るだけ血圧を下げる薬には頼らないで、血圧を下げる方法を模索しました。

 

私がやったこと。

1.血圧計を購入して、血圧を家庭で図れるようにしました。毎日測定し、グラフに記入しました。

2.高血圧について、書籍やネットで調べて、知識を頭に入れました。

3.奥さんに頼んで、塩分を減らした食事、味付けにしてもらいました。また、毎日の晩酌をやめて、お酒は週2回に減らし、肉類よりも野菜や魚類を多く食べるようにしました。(これは、高血圧対策の勉強で得られた知識を実践しました。)

4.朝には、2駅先まで歩いて、そこから電車に乗るようにして、運動習慣をつけました。

5.高血圧サプリを探して注文し、飲み始めました。

 

この高血圧サプリメントは、いろいろな会社からいろいろな商品が販売されているので、どれが良いか迷ってしまう程です。

私が選んだ、高血圧に効果があったサプリメントは、さくらフォレスト株式会社から販売されている「きなり」という商品です。さくらの森のきなりと言ったほうがわかりやすいと思います。

累計販売46万袋以上もの販売数をほこる商品で、多くの人に選ばれているんです。

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高血圧サプリ きなりを選んだわけ

高血圧は、徐々に忍び寄ると言われています。多くの人は、自分が血圧が高くなり、高血圧だということは、なかなか認識できないと思います。家庭で、毎日、血圧計で自分の血圧を測っている人は別ですが、定期健康診断などが無い限りは、自覚症状が無い病気なので、発見が遅れるなど、とても怖い病気です。

その高血圧と判定された私は、極々軽度のレベルだったので、生活習慣に加えて、血液をサラサラにするサプリメントを併用することで、克服しようと思い、サプリメントを探しました。

いろいろな、高血圧サプリメントがあるんですね。

 

1.さくらの森  きなり

2.大正製薬  大正DHA・EPA

3.小林製薬  ナットウキナーゼ

4.株式会社ハピネス  マンボウサンQ

5.ステラ漢方株式会社  肝パワーEX

 

このなかで、さくらの森「きなり」を選んで、飲んでいます。

 

私が、多くの高血圧サプリの中から、きなり を選んだのは次のような理由からです。

 1.高血圧の予防と改善をするDHA・EPA成分がとても豊富に含まれている。

 2.手が届く価格。含まれているDHA・EPA成分の割には安価です。

 3.DHA・EPAのほかにも、高血圧に良い成分が多く入っている。

 4.15日間の完全返金保障がついている。

 

高血圧の改善には、何といっても食生活と運動という、いわゆる生活習慣の改善です。高血圧のサプリメントを飲むことが主ではないと思っています。(高血圧の勉強して、知識を得ました)

食事・運動が主で、サプリメントは、その補助というか、食生活で補えなかったDHA・EPAを主とした必要成分を補助する使用方法で愛飲しています。

また、高血圧を下げるのに効果があるという成分が豊富に入ったDHA・EPAサプリメントというと、ネットで調べたら、魚臭い臭いがするものがあるという情報を入手しました。

DHA・EPAというと、アジやいわしなどの青魚に多く含まれている成分です。だから、魚臭いものがあるのは仕方が無いのかもしれません。

でも私は、魚は食べれるのですが魚の生臭いものは、ものすごく苦手です。お刺身は食べれます。マグロなんかは大好きです。でも、生きが悪いというか、魚は鮮度が落ちると生臭くなるんですね。それが、人一倍敏感なので、このあたりは、ものすごく不安でした。

このあたりも、きなりを選んだ理由でした。

実際に、サプリメントを飲んだときに、魚くさくないのか?という事が無料で試せるのも、きなりの特徴です。

きなりの商品紹介のページには、魚臭くないですよと書いてありますが、実際にどうかは試してみないとわかりません。実際に飲んでみて、魚臭かったら、15日間全額返金キャンペーンを使ったら良いのですから、実質無料、ノーリスクで試せるのは、嬉しいサービスですね。

 

 

 

高血圧サプリ きなりが届きました

健康食品を取り扱う、さくらの森から販売されているきなりを注文しました。

きなりを申し込んだメールアドレスに注文を受けた旨のメールが来てから、5日後に商品が送られてきました。

早速、商品を開封してみました。

中身は、こんな感じです。

きなりのことが詳しく書いてあるパンフレットなどが入っています。

 

きなりが入っている袋です。

この中に、120粒分のサプリメントが入っています。

 

きなりサプリメント1粒の大きさはこのくらいです。

 

サプリメントの、長さは約14mm、直径は約8mmです。

少し大粒といえば大粒かもしれませんが、問題なく飲み込める大きさですね。

毎日4粒欠かさずに飲み続けました。

 

心配していた魚臭さは、私には感じませんでした

私は、家族の中でも一番魚臭いにおいを感じる感覚が敏感なんです。他の人には、私が魚臭くないかというものの臭いをかいでもらうのですが、臭くないよと言われます。しかし、私には魚臭く感じるんです。

嫌な臭いですね。とても口に入れる気にはなりません。

 

そのような私でも、さくらの森から販売されている、高血圧に効果があるDHA・EPAをとても多く含んでいる、きなりは、その評判どおり、魚臭くなく問題なく口の中に入れる事が出来ました。

 

きなりの飲みかた

きなりをどのように飲んだら良いのか、いつ飲むのが一番良いのかと言う疑問や質問を持っている人も多いと思いますが、私の場合は、次のように飲んでいます。

まずは、いつ飲んだらよいかと言うと、一般のお薬と同じように、食後30分以内が良いと思います。

食事で摂取した食べ物が、胃の中で消化されるときに、高血圧サプリメントのきなりも一緒に消化されると、中に入っている主成分のDHA・EPAも食事で摂取した栄養成分と一緒に、腸で吸収されます。

この方法が、私には一番良い効果的な、きなりの飲みかたです。

飲む量は、1回に4粒。

一日3食のなかで、朝食時に摂取するのが一番良いですね。朝食が、一日のはじまりなので、私は、朝食後に高血圧サプリのきなりを飲むことをおススメします。

高血圧サプリ|きなりを飲んだ効果は?

高血圧サプリメントのきなりを飲み始めて1年と3ヶ月が経過しますが、健康診断での血圧の数値は、正常値といわれる範囲に戻りました。

検診の結果、最高値血圧は124mmHgの正常値範囲まで下降しました。

毎日、自宅で血圧を測っていたので、その値からして、血圧の値が下がってきていることはわかっていたのですが、あらためて健康診断という正確な数値が出る精度の高い血圧計で測定して、嬉しかったですね。

 

まず、きなりを飲み始めてから、3ヶ月くらい経過した頃から血圧計の数値は、少しづつですが下がっていきました。

きなりですが、血圧の数値が徐々に下がってきたことよりも先に効果を感じたことがあります。

それは、朝の目覚めが良くなったことと、疲れが取れやすくなったような感じです。前日の疲れが、熟睡した後に、とても軽くなった感じがあります。これには、驚きました。

血圧が下がることだけでなく、疲れが取れる、疲労感が和らぐ事まで出来て、とても嬉しいですね。

 

高血圧を改善する成分のDHA・EPAが多く含まれたサプリメントのきなりは、飲んで1週間や2週間で、何らかの成果が出るとは思っていませんでした。

そもそも、私が高血圧になったのは、普段の生活習慣が大きな要因だと思っているので、まずは、食生活の改善と、定期的に身体を動かすことだと思っていたので、時間は少しかかるなと思っていました。

妻に頼んで、食事の味付けを少し薄めにしてもらいました。また、お刺身やおひたしなどを食べるときに使う醤油も少なくするように心がけました。また、麺類(ラーメンやうどん・おそばなど)は、スープを全部飲むのではなく、意識して半分以上は残す。

このような、こまかな自分の努力で出来ることをやり始めました。

同時に、高血圧サプリメントのきなりも、毎日飲み続けました。

一番苦しかったのは、薄味の食事です。自分のためとはわかっていても、なんか物足りない感じです。慣れるまでには、さすがに辛抱しましたね。ちょっと大袈裟な言い方ですが、自分との戦いですね。

このままでは、高血圧になり、それにより動脈硬化や心臓や腎臓などに負担がかかってくるために、自分自身の将来を考えて病気のリスクを減らす為に、減塩の食事に慣れるように努力というよりも我慢の連続でしたね。

もうひとつは、運動習慣です。通勤のときに、朝に2駅分歩きましたね。ほぼ、30分間歩いてから電車に乗ることをやり続けました。コチラは、減塩の食事に比べると、苦しくはなかったです。しかし、減塩生活に慣れたあとは、毎朝歩くことのほうが、しんどくなりました。

 

このように、今では、正常血圧の範囲で維持していますが、この状態が維持している要因は、

 1.高血圧サプリメント きなり の継続服用。

 2.減塩の食事に慣れた事。

 3.今でも続けている、2駅徒歩通勤。

このおかげだと思っています。このうちどれが一番効果があったかは、私にはわかりません。

但し、ひとつでも欠けたら高血圧は正常範囲にならなかったと思います。

高血圧と血管の関係は?

私たちは、生きていくために血液で全身の細胞に、酸素と栄養を送り、細胞が活動したあとに発生した二酸化酸素と老廃物を細胞から戻し、体外に排出する(実際には、二酸化炭素は肺から、老廃物は主に腎臓から体外に排出)サイクルを繰り返していますが、この血管は、血圧に大きな要因を与えています。

心臓の伸縮で、血液が血管の中を移動しますが、このときに血圧は心臓から排出される血液の量と血管を通るときの抵抗で決まります。

心臓から流れ出る血液の量は、心拍出量と呼ばれていますが、心拍出量が多くなると、心臓がより強い力で収縮する為に強い圧力がかかることになります。

また、血管内に何らかの抵抗があるなど、血管抵抗が高くなると、こちらも血圧が高くなります。

 

血圧は一日の中でも変動しています。血圧は、血液を身体全体に送り出すための圧力のことを言いますので身体の状態により、血圧は変動するのです。

運動すれば、筋肉を動かさないといけないので、多くの酸素を筋肉細胞に送らないといけないので、人間が必要な血液量は増えますし、休んでいれば、少ない血液の量で済みます。

つまり、活動する昼間と就寝する夜では、流れる血液の量が変化するので、それをコントロールしてくれるのが、自律神経です。

昼は、交感神経が活発に働き、血圧もやや高めに保ちつつ、多くの血液量を全身に送り出します。一方、夜間就寝時は副交感神経が働き、身体を休めるようにして、血圧を低めにコントロールしています。

このように、自律神経も高血圧になる、ひとつの要因となります。

高血圧サプリメントには、この自律神経を落ち着かせる働きもあるんだろうと思っています。

ちなみに、血圧を上げることは、運動のほかに、食事や排泄、そのほかに怒りや興奮、緊張などの興奮など感情の変化があります。

高血圧の原因と危険性

日本人には、約4,000万人を超える人が、高血圧だと言われています。昔と比べて、家庭用の血圧計が普及しているにもかかわらず、年間の死亡者は何と10万人以上もいて、交通事故で亡くなる人の20倍以上もの人がいるというデータがあります。

何故こんなにも死亡者が多いのか。

それは、高血圧という病気には、自覚症状がない病気だということと、高血圧の原因がわからない本能性項血圧と呼ばれる人が、高血圧全体の8割をも占めているということになります。

高血圧は、サイレントキラーとも呼ばれるように、自覚症状がなく進行してしまうことにより重症化してしまう一番の要因だと言われています。音無く忍び寄る病魔。自覚症状がある時は、他の病気との合併症を引き起こしていて、その時には既にかなり重症化して、治療も大変な事態になっていることが多いのです。

家庭用の血圧計は、そんなに高価ではありません。1家庭に1台の血圧計を購入して、毎日とは言いませんが定期的に血圧を測定し、その数値を記録しておくことで、自分の血圧が高くなってきたことに気づくことが出来ますが、健康志向が強くない人は、ここまでのことをやる人は少ないと思います。

その点、毎年健康診断を受けているというか、会社に強制的に受診させられている環境にある私は、とてもラッキーな環境だと思います。

 

このように怖い高血圧の起こる原因は、はっきりとしない人が8割も占めているというデータがありますが、大きく分けて、遺伝と生活習慣があるといわれています。

遺伝は、高血圧の原因遺伝子を持っていても、必ず高血圧になるわけではありません。生活習慣が大きく影響しています。

生活習慣というと、とても大雑把ですが、具体的には、

1.食塩の過剰摂取。

2.仕事や日常生活での過度なストレス。

3.喫煙。

4.メタボリックシンドローム。

5.アルコールの過剰摂取。

これらのことが高血圧になりやすい生活習慣といえます。メタボリックシンドロームは、過食や脂分の多い高カロリーの食べ物を摂取しすぎる事や、運動不足の人がなりやすい症状です。

内臓脂肪型肥満や高血糖、高血圧、脂質異常症の人を言います。内臓脂肪型肥満にくわえて左の状態が1つでも加わり、2つの状態があると、メタボリックシンドロームと定義されています。

私の勤務先の、保健師さんがうるさいようにメタボリックシンドロームのチェックをするんです。特に、おなか周りの寸法は、必ず測定されます。測定するときにお腹をへこませると、普通にしてくださいと怒られます。

私自身、高血圧には、このように悪い生活習慣を認識し、それを正すとともに、きなりのような高血圧サプリなどを併用することで、血圧の低減がはかれました。

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